Аквааэробика - одно из самых популярных заня­тий в плавательном бассейне ДЮСШ «Юниор». Уроки в бас­сейне пользуются огромным спросом у посетитель­ниц самых разных воз­растов - от мала до ве­лика. Аэробика в воде не только сохранит форму вашим мыш­цам, но и приведет в порядок нервы. В об­щем - от всех недуг!

Основные достоинства занятий аквааэробики

• снижение веса;
• избавление от целлюлита ;
• профилактика варикозного расширения вен;
• можно заниматься беремен­ным женщинам;
• укрепление сердца, сосудов, нормализация давления;
• закаливание организма и укре­пление иммунитета;
• исправление осанки;
• снятие стресса ;
• исключены травмы.

В том-то и прелесть аквааэробики, что она подходит всем и каждому — для занятий почти не существует противопоказаний. Если вам проти­вопоказана, к примеру, беговая до­рожка, а растратить лишние кало­рии, и вместе с ними килограммы, ой как необходимо - путь в бассейн. Занимайтесь в воде!

Почему это эффективно? Потому что в воде при движении мышцы по­лучают большее сопротивление, чем при движении в воздухе, — из-за большей плотности. Очень важно то, что это естественное, природное со­противление, поэтому перегрузка тут, по сути, исключена.

Часть калорий при занятиях в бас­сейне тратится и на согревание тела. Нет, совсем не обязательно прыгать в ледяной бассейн. Просто, как правило, в ка­ждом из них температура воды ниже, чем температура тела. Разница соста­вляет порядка 10 градусов.

Таким образом, организм, под­страиваясь к этой ситуации, расходу­ет энергию. Вместе с этим непроиз­вольно происходит процесс закали­вания. Так что заодно с фигурой и иммунитет укрепите.

Одно из самых главных преиму­ществ водной аэробики перед обычными занятиями на суше и в трена­жерном зале в том, что нагрузка на суставы и позвоночник минимальна. Потому здесь почти исключена воз­можность серьезного повреждения, как суставов, так и мышц.

Занятия аквааэробикой проводят­ся на разной глубине. Если на мел­кой то, выполняя указания инструк­тора, вы стоите ногами на дне. А вот на большой глубине для удержания тела на поверхности используются специальные пояса. Так что если вы совсем не умеете плавать, занятия ак­вааэробикой вам все равно подойдут.

Если вы только начинаете зани­маться, вашим мышцам хватает со­противления, которое дает вода. Но впоследствии становится нужна до­полнительная нагрузка. Для того чтоб ее получили мышцы рук, ис­пользуют специальные перчатки. Есть похожие устройства и для ног. А помимо того — мячи, гантели, утя­желители.