of your page -->
Главная / Платные услуги / Плавание для взрослых

Плавание для взрослых

Плавание доступно и показано как физическая нагрузка практически всем людям - детям, пожилым, беременным, а также тем, кому по тем или иным причинам нельзя заниматься другими видами спорта с высокими нагрузками.

Кроме того, это занятие отлично позволяет сжигать лишние калории. Профессиональные пловцы, например, совершенно не набирают лишнего веса, хотя потребляют в 2-4 раза больше калорий, чем другие спортсмены, занимающиеся иными силовыми видами спорта. Так происходит потому, что плавание оптимально сочетает в себе аэробную, силовую и кардионагрузку.

В процессе плавания активно тренируются почти все группы мышц, особенно мышцы рук, плечевого пояса, живота, бедер, ягодиц. При этом нагрузка является "мягкой", не травмирующей волокна мышечной ткани. Также происходит укрепление суставов, особенно это касается шеи, рук и бедер.

Плавание относится к аэробным упражнениям: за три минуты активного движения в воде мышцы потребляют максимально возможное количество кислорода. Поскольку вода - среда более плотная, нахождение в ней снижает артериальное давление, что уменьшает для пловца риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. После умеренных плавательных нагрузок оптимизируется сердечный ритм, снижается частота дыхания, улучшается приток крови к легким.

Регулярное плавание – это залог вашего здоровья и долголетия. Даже если вы не умеете плавать хорошо, то ходить в бассейн всё равно надо – любая двигательная активность в воде полезна в любом возрасте.

Для умеющих плавать предлагаем вашему вниманию, так называемую норму «Здоровье», характеризующуюся умеренным темпом, равномерной скоростью и доступным безостановочным способом плавания:

Возраст Дистанция Время
14-50 лет 1000 м 45-50 мин
51-60 лет 700-800 м 35-40 мин
61-70 лет 500-600 м 25-35 мин
Старше 70 лет 300-400 м  

Вода отлично снимает стресс: плавание заставляет регулировать дыхание, сосредоточиться на нем, мягко массирует мышцы и снабжает их кислородом. Нахождение в обволакивающей прохладной воде способствует появлению спокойного медитативного настроя.