Ученые выяснили оптимальную продолжительность сна, которая помогает уменьшить вероятность развития диабета. По данным недавнего исследования, взрослым стоит стремиться к определенному количеству часов отдыха ночью: ни слишком мало, ни слишком много сна не приносит пользы для обмена веществ и уровня сахара в крови. Исследование отметило, что регулярное недосыпание повышает риск инсулинорезистентности и других нарушений, связанных с развитием диабета 2 типа. С другой стороны, чрезмерная продолжительность сна также коррелировала с негативными метаболическими эффектами, что подтверждает идею о том, что важна не только длительность, но и качество сна.
Авторы работы рекомендуют взрослым ориентироваться на средние значения: примерно семь часов сна в сутки оказываются наиболее благоприятными для поддержания стабильного уровня глюкозы и снижения риска диабета. Также исследователи подчеркивают роль регулярного режима, физической активности и здорового питания как дополнительных факторов, способствующих метаболическому здоровью. В итоге, чтобы уменьшить вероятность развития диабета, стоит заботиться о полноценном ночном отдыхе около семи часов, следить за ритмом жизни и совмещать хорошие привычки сна с активным образом жизни и сбалансированной диетой.
Может быть интересно: Перестань зубрить: как учиться в университете и ничего не забывать на следующий день
Об авторе
