Небольшая, но регулярная физическая активность способна заметно укрепить защитные силы организма — об этом напоминают специалисты жителям Томска. Достаточно уделять движению около 30 минут ежедневно: это не требует спортзала или сложного инвентаря, зато дает реальные плюсы для здоровья. Короткие тренировки улучшают кровообращение, помогают иммунным клеткам быстрее перемещаться по организму и эффективнее реагировать на угрозы. Кроме того, физическая нагрузка снижает уровень хронического воспаления, улучшает сон и помогает справляться со стрессом — все это косвенно поддерживает иммунитет.
Необязательно заниматься интенсивно: быстрая ходьба, велосипедная прогулка, зарядка или комплекс домашних упражнений подойдут идеально. Важно регулярность — лучше 30 минут каждый день или почти каждый день, чем редкие длинные тренировки. Людям с хроническими заболеваниями стоит посоветоваться с врачом, чтобы подобрать безопасный режим. Включив в распорядок простые активности, томичи не только повысят сопротивляемость инфекциям, но и улучшат общее самочувствие. Полчаса движения в день — небольшая инвестиция в здоровье с заметной отдачей.
Об авторе
