Многие из нас слышали рекомендацию проходить 10 тысяч шагов ежедневно, как залог активного и здорового образа жизни. Однако врач-эксперт поделилась своим мнением о том, сколько именно шагов действительно необходимо для поддержания здоровья. По словам специалиста, универсального числа не существует, ведь потребности организма индивидуальны и зависят от общего состояния, возраста и уровня физической подготовки человека. Тем не менее, врач подчеркнула, что для большинства взрослых людей полезно стремиться к минимальному порогу в 7000-8000 шагов в день.
Этот показатель уже способствует улучшению сердечно-сосудистой системы, снижению риска хронических заболеваний и укреплению иммунитета. Важно отметить, что ключевым моментом является не количество шагов, а регулярность и качество ходьбы. Медленные, непрерывные прогулки не принесут тех же выгод, что активные движения с умеренной интенсивностью. Поэтому специалист рекомендует сочетать ходьбу с другими видами физической активности и стараться делать шаги энергичными и осознанными.
врач отметила, что зацикливаться на строгом подсчёте шагов не стоит. Главное — сохранять движение в течение дня, слушать своё тело и постепенно увеличивать физическую нагрузку, чтобы поддерживать здоровье и улучшать самочувствие на долгие годы.
Об авторе
