В Тамбове жителям напомнили о способах сохранить здоровье во время Великого поста. Резкая смена рациона и нарушения режима могут сказаться на самочувствии, поэтому важно подходить к посту осознанно и бережно. Во-первых, не стоит резко уменьшать калорийность питания: организм должен получать достаточное количество энергии. Включайте в меню овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые и орехи — они помогут получить белки, клетчатку и полезные жиры. Обязательно следите за питьевым режимом: вода и травяные настои поддержат обмен веществ и облегчат общее самочувствие.
Во-вторых, людям с хроническими заболеваниями нужно заранее обсудить изменения в диете со своим врачом. Диабет, сердечно-сосудистые болезни и проблемы с желудком требуют индивидуального подхода и контроля показателей. По возможности сохраняйте привычный режим сна и физической активности — это помогает организму адаптироваться к переменам. Наконец, пост — не повод для лишнего стресса. Планирование еды, умеренность при готовке и внимание к собственным ощущениям помогут пройти этот период спокойно и безопасно.
Если появляется головокружение, сильная слабость или другие тревожные симптомы, не откладывайте обращение к врачу.
Об авторе
