Соцсети штурмуют нашу ленту романтическими кадрами, и если вы одиноки, это может подрывать настроение и усиливать тревогу. Но есть простые способы пережить этот день без лишнего стресса и сохранить душевное равновесие. Во‑первых, ограничьте контакт с источниками раздражения. Отключите уведомления, временно скройте истории и аккаунты, вызывающие сравнение. Это не значит избегать реальности — это способ защитить себя.
Во‑вторых, составьте план: договоритесь с друзьями о встрече, запланируйте кино‑вечер или короткую поездку, посвятите время хобби. Самостоятельный «ритуал» — вкусный ужин, прогулка или спа дома — поможет почувствовать заботу о себе. В‑третьих, практикуйте самосострадание: запишите три своих достижения или качества, за которые вы себя цените.
Простые дыхательные упражнения и прогулка на свежем воздухе снизят тревожность. Также подумайте о помощи другим: волонтёрство или небольшая поддержка близким переключают фокус и дают смысл. Если ощущение пустоты не проходит — обратитесь к психологу: разговор с профессионалом часто приносит облегчение.
Помните: отсутствие пары 14 февраля — не приговор, а шанс устроить день по‑своему и укрепить внутренний ресурс.
Об авторе
